Британский журнал Nature поделился результатами масштабного эксперимента с участием полумиллиона человек. Учёные измерили биологический возраст почти двух десятков внутренних органов и сопоставили эти данные с привычками людей. Выяснилось, что для замедления старения идеальный отрезок времени на подушке составляет от 6,4 до 7,8 часа за ночь.
Привычка залёживаться в кровати дольше восьми часов бьёт по организму почти так же сильно, как постоянный недосып.
Короткий отдых до шести часов быстрее изнашивает мозг с иммунитетом и повышает риск уйти из жизни наполовину из-за угрозы диабета или депрессии. С любителями поспать подольше история похожая. Там риски возрастают на сорок процентов, но основной удар принимают на себя лёгкие и желудочно-кишечный тракт, что связывают с внутренними воспалительными процессами.
