Чтение коротких постов в ленте не считается — мозг воспринимает их как информационный мусор. Крупное исследование Йельского университета подтвердило — чтение именно книг добавляет в среднем два года жизни.
Глубокое погружение в текст снижает уровень кортизола эффективнее — чем музыка или прогулка. Это не магия — а тренировка когнитивного резерва. Книги заставляют мозг строить сложные нейронные связи — создавая реальную защиту от возрастной деменции.
На удивление — аудиокниги тоже подходят — если вы не отвлекаетесь на уведомления. Этот фак был известен и раньше — но всё равно приятно получить научное оправдание своей любви к литературе. Главное — держать фокус минимум 30 минут в день — а не просто бегать глазами по строчкам 
.
