Виброплатформы снова захватили соцсети, и на этот раз я решил разобраться, стоят ли они вашего внимания. Исследования показывают пользу для тонуса и плотности костей, но эксперты качают головой, когда слышат обещания «похудеть, просто стоя на месте».
Принцип работы прост — платформа вибрирует, заставляя мышцы сокращаться десятки раз в секунду. Это действительно помогает улучшить кровоток и лимфодренаж. Однако виброплатформа — это лишь дополнение к тренировкам, а не их замена. Если вы просто стоите на ней со смартфоном в руках, эффект будет минимальным. Чтобы выжать из гаджета максимум, нужно выполнять на нем приседания, отжимания или планку.
На мой взгляд, штука полезная для тех, кто восстанавливается после травм или хочет разнообразить рутину. Но есть и серьезные риски. Людям с грыжами, камнями в почках, имплантами или сердечными проблемами такая тряска противопоказана. Начинать стоит с 5–10 минут, иначе вместо бодрости можно получить головокружение и дикую усталость в суставах.
