Попытки наладить сон мелатонином или магнием чаще всего заканчиваются пшиком. Врачи в большом разборе для NYT выяснили, что мелатонин дает в среднем всего одну лишнюю минуту сна, а иногда и вовсе не отличается от плацебо. Магний хорош, только если вам сводит мышцы, но в остальном его бешеная популярность — просто хайп. Про масло с CBD ученые и вовсе пожимают плечами, потому что доказательств его работы не существует.
Мы привыкли заедать таблетками банальный стресс и ночные посиделки в соцсетях, хотя корень проблемы именно в них. Каждый восьмой верит в магию капсул, но они лишь мешают взяться за реальный режим. Вместо поиска «той самой» добавки полезнее будет просто вовремя убрать телефон в сторону 😴.
